다이어트 운동 취미 ? 즐기는 법 !

안녕하세요~

이번에는 또 다시 새로운 이야기를 통해
여러분들에게 도움을 드리려고 찾아온 응배 !
인사드립니다 ㅎㅎ

사실 요즘에는 건강 이라고 하는 키워드가
누구에게나 인생을 사는데 있어서 가장 중요한
키워드가 아닐까 하는데요

정말 남여노소 할 거 없이
누구나 이 건강을 위해 노력을 하죠

 

그런 의미에서 다들 다이어트 라고 하는
일생일대의 가장 중요하면서도 너무 힘든
주제에 대해서 생각을 하시는데요

특히 다이어트를 함에 있어서 운동을 통해
하는 것이 가장 좋다는 것은 알고는 있으나

솔직히 하기 싫을 걸 어떻게 합니까 ㅡㅜㅡ

저도 운동 자체는 좋아하지만 다이어트 라고 하는
이름에 붙는 순간 왠지 모르게 팍 싫어지기도 하는
애증의 관계가 되더라구요 ㅜㅜ

그래서 오늘은 대표적인 몇 가지 운동들을 할 때
다이어트를 하면서도 어느 정도는 즐기면서 취미로
할 수 있는 방법들에 대해 이야기 해보려 해요!

지금부터 말씀 드리는 부분들은
지극히 저 개인적인 의견이며 실제로 제가
운동을 하면서 느꼈었던 부분들에 대해서
이야기를 드린다는 점 참고해주세여 !!

1. 헬스 ( P.T )

사실 가장 대표적인 운동이기도 하며
다이어트 하면 가장 먼저 떠오르는 것이
바로 이 헬스라고 할 수 있죠

하지만 또 이 헬스는 혼자서 하는 운동이기도 하고
자신과의 싸움이기도 한 점에서 생각을 해본다면

이것만큼 지루한 운동도 또 없어요 ㅜㅜ

저 역시도 헬스를 많이 했었고 효과도 봤지만
뭔가 다시 하라고 하면 생각하기 힘들기도 한
운동이 헬스인 것 같아요 ㅜㅜ

하지만 또 생각을 해보면 건강관리 명목이 아닌
취미 자체로 헬스를 하시는 분들이 굉장히 많으신데

다이어트도 아닌데 헬스에 진짜 목숨을 걸고
김종국 형님 처럼 미친 듯이 하시는 분들이 주변에
꼭 한 분씩은 있을 거에요

그 분들에게 물어보면 돌아오는 대답이
대부분 재밌지 않아 ? 재밌는데 ? 이런 대답을
자주 들을 수 있죠 ..... ( 뭐래는 거야 ... )

그래서 어떻게 하면 즐길 수 있을 지 생각을 해보고
스스로에게도 적용을  본 결과 !!

좋은 생각이 한 가지 떠오르더라구요 

바로 헬스를 하는 점에 있어서 어떤 목표를 정하는데
그 목표를 눈에 보이는 것으로 정하는 것이 중요해요!

쉽게 말을 하자고 하면 다이어트를 하는데
몇 키로 뺄 거야 이렇게 생각을 하고 있으면

사실 그 몸무게가 될 때까지 성취감이나
행복감 하루하루 운동을 할 때마다 즐거움이 아닌
인내심만 배우는 경우들이 많죠

하지만 만약 언제든지 볼 수 있고 내 눈에 보이는
목표들을 세워둔다면 매일 운동을 할 때마다 뿌듯하고
그 운동으로 인해서 계속해서 즐거움이 생기는데요!

저 같은 경우는 그 목표를 스쿼트로 잡아놨었는데
당시 제가 벤치프레스를 잘 못했었기 때문에

스쿼트 무게를 한 번 운동을 할 때마다
5KG 씩 늘리는 것을 목표로 운동을 했었어요

그렇게 하다 보니 매일 늘어나는 무게가 즐겁고
또 그 무게를 늘리기 위해서 노력을 하게 되는데
그 노력이 나에게는 운동효과로 오더라구요!

하지만 모든 분들이
저처럼 이렇게 무게기준으로
목표를 잡는다고 해서 즐거운 운동이
가능한 것은 아닐 거에요

제가 말씀 드리고 싶은 것이 무엇이냐면
개개인 마다 즐거움을 느끼는 분야가 다를 건데

그 분야에 맞는 목표를 설정한다면
운동을 하는 것이 즐거워질 수 있다는 것이죠!

먹을 것을 즐기시는 분이라고 한다면
먹기 위해 운동을 하는 거에요!

헬스를 한 30분 정도 하다가 지쳤을 때
오케이 내가 30분 더 하고 오늘은 삼겹살이다

원래 오늘 운동 1시간인데
오늘은 2시간 하고 삼겹살에
쌈장 찍어먹는다

이런 식으로 목표를 나의 즐거움에 맞는 기준으로
당장 눈에 보이는 목표로 잡는다면 하루하루 하는
운동들이 즐거워 질 수 있을 거에요 !!

저는 스쿼트 무게 뿐만 아니라 운동을 한 날에
여자친구에게 자랑을 하는 것으로 목표를 삼았었는데

여자친구가 냉정한 편이라서 운동이 제대로
안 된 것 같은 날이면 딱 말을 해줬었거든요 ㅜㅜ

그래도 운동이 제대로 된 것 같은 날이면
아주 행복할 정도로 칭찬을 해 주었었기 때문에
운동을 끝나고 빨리 자랑하고 싶어서 더 열심히
운동을 했었던 것 같네요...!!

2. 홈트레이닝 ( 홈트! )

두 번째 운동은 많은 분들이 다이어트를 위해
새롭게 시작을 하기도 하고 꾸준히 하기도 하는
홈트가 두 번째 인데요 !

아무래도 코로나 시국이기도 한 만큼
밖에 나가기 두려우신 분들을 위해서는
이 홈트 만한 운동도 없는 것 같아요

하지만... 이 홈트 에는 아주 결정적인 한 가지
단점이 존재하는데요...!!

바로 재미가 없다는 것 ..... !!

어떤 분들은 운동을 건강할라고 하지
다이어트 할려고 하는 거지 무슨 재미를
자꾸 생각을 하냐고 하시는 분들도 많으신데요

요즘 처럼 즐기며 사는 것이 가장 중요한
시대에서 모든 것을 즐길 수는 없지만 적어도
나를 위해 하는 운동 만큼은 즐길 수 있다면
행복하지 않을까요 ??

자 그러면 홈트를 재밌게 즐기면서 하고 싶은데
사실 운동이라고 하는 것 자체도 재미있기 어려운데

어떻게 혼자서 영상을 보고 따라하는
홈트를 과연 재밌게 할 수 있을까요...?

제가 가장 추천을 드리고 효과가 좋았던 방법을
두 가지 정도 소개를 해 드리려고 하는데요!

우선 첫 번째 방법으로는
누군가와 함께 하는 홈트입니다!

혼자가 아닌 둘이서 둘이 아닌 셋이서
홈트를 함께 하게 된다면 어떨 때는 경쟁심에
어떨 때는 서로 우스갯 스러운 모습에 웃음을
지으며 운동을 할 수가 있어요

뿐만 아니라 같이 하는 운동이기 때문에
누구 하나 빠지면 안 된다는 마음이 있어서
서로가 서로를 감시할 수 있다는 사실 !!

강압적인 강제가 아닌
즐겁고 웃긴 상황의 강제성이
자주 부여된다는 것도 장점이죠!

그리고 두 번째 방법은 바로 유명한 춤을
따라해 보는 것도 하나의 방법인데요

예를 들어서 틱톡과 같은 곳에서 유행하는
댄스 챌린지들이 있는데 그냥 보기에는

이상하고 뭔가 선정적이어 보이는 것들도
똑같은 동작을 정확하게 30분을 반복하면
어떤 효과가 생길까요 ??

실제로 유명 BJ 분들이 방송에서 미션 같은 것으로
오랜 시간 한 가지 댄스를 추는 영상들이 있었는데

정말 격한 운동을 한 것과 같이
땀이 나고 호흡이 거칠어지는 것을 볼 수 있죠!

이렇게 단순한 챌린지 같은 댄스를
따라하는 것만으로도 좋은 효과를 볼 수 있는데

실제 아이돌 혹은 댄스그룹들의 댄스를
집에서 심심풀이 삼아서 라도 따라해보고
연습을 해본다면

이게 또 상상하지 못한 매우 큰 칼로리
소모를 만들어낼 수 있답니다 !!

이렇게 운동을 한다면 하나의 장기가
생기게 되는 것은 물론 운동의 느낌보다도

도전이나 연습의 느낌이 강하기 때문에
비교적 운동이라는 생각을 가지고 있는 것 보다
조금 더 재미있게 운동을 즐기실 수 있어요!

3. 실외운동 ( 배드민턴, 달리기, 자전거 등 )

사실 이 마지막 운동의 경우는
정말 많은 분들이 이미 취미생활로서
가지고 있으신 경우가 많은데요!

문제는....

취미로서 하고 있다면 운동이 안 되고
운동으로서 하고 있다면 즐겁지 않은

이상하게 두 가지가 공존하는 것이
쉽지가 않은 상황이라고 할 수가 있죠

하지만 걱정하지 마세요 ㅎㅎ

이 경우는 어떻게 보면 가장 쉽게
문제를 해결하는 것이 가능한데요!

우선 운동이 아닌 취미로서 하고 있으신
분들이 조금 더 유리한 점을 가지고서 시작
하신다고 볼 수가 있어요

취미로서 충분히 즐기는 마음이 있으시다면
이제 나랑 같이 운동을 할 한 명만 있으면 되는데요!

자전거, 걷기와 같은 경우는
사실 시간만 충분히 채워준다면 운동은
얼마든지 되는 효과를 가지고 있죠!

하지만 취미라고 할 수 있는 배드민턴과 같은
운동들은 분명 격한 운동이고 매우 빠른 운동인데도
불구하고 이상하게 운동이 되지 않을 수 있는데요!

이때 나와 함께 할 친구 딱 1명만 있다면
이 문제가 해결이 된다고 할 수 있어요!

바로 그 1명과 같이 전문적인 강습을
시작하는 것이라고 할 수 있겠는데요

아무래도 제대로 강습을 받는 순간 마치
헬스 P.T 를 받는 듯한 느낌을 받으면서 이제
몸이 제대로 운동을 하는 느낌이 나죠!

그런데 여기서 1명 같이 하는 친구만 있으면
같이 웃으면서 힘들다고 얘기도 하고 서로 실력이
늘어가는 모습을 보면서 더욱 열심히 하고

강습이 없는 날에도 같이 만나서
재밌게 운동을 할 수가 있는 것입니다!

그래서 운동으로만 생각을 하신 분들이라도
같이 하는 친구 1명만 있다면 충분히 즐기면서
재밌는 운동을 즐기는 것이 가능한 것이죠

이렇게 다양하게 다이어트를 생각하고
건강을 위해 하는 운동과 취미들에 대해서
이야기를 해보았고

또 어떻게 즐기는 지에 대해서도 제가 생각하는
개인적인 팁들을 조금 풀어보았는데요 !!

사실 이게 생각한 대로 누구나 바로바로
착착 할 수 있었으면 팁이라고 할 수도 없겠죠

하지만 그만큼 즐기면서 운동을 하게 되는 것 만큼
좋은 일은 없으니까 다들 조금씩 이런 팁들을 가지고
운동을 해보시면 참 좋을 것 같아요 ㅎㅎ